Popis

Matky a Děti

Informativní příručka pro budoucí matky. Průvodce na cestě k vyváženému těhotenství a zdravému mateřství.

Autor: Yena Hulak; Sandy Brygan
Cover a Ilustrace: Yena Hulak za pomoci AI
Jazyk: český
Vydání a publikované verze: 1. elektronické vydání © 2024
Nakladatel / Vydavatel: Sandy Brygan;
Vydáno na vlastní náklady
Místo a rok vydání: Sveta Jelena, 2024

Popis

MATKY & DĚTI

Tato příručka je vaším průvodcem na cestě k vyváženému těhotenství a zdravému mateřství. Krok za krokem vás provede klíčovými oblastmi, které pomohou připravit vaše tělo, mysl i prostředí na nejdůležitější životní změnu. Zaměřuje se na fyzickou i psychickou přípravu, zvládání stresu, důležitost podpory okolí i správné návyky.

Pro všechny, kdo plánují těhotenství, přináší přehledné rady, tipy na výživu, pohyb, a jak bezpečně připravit domov i pracoviště. Příručka také odpovídá na časté otázky budoucích matek, včetně obav z porodu, emocionálních výzev či podpory zdravého vztahu s partnerem. Tento průvodce je tu proto, aby vás provedl každým krokem k naplněnému a zdravému mateřství.

Obsah
ÚVODEM
UPOZORNĚNÍ
Upozornění o právní odpovědnosti
Kapitola X (str. 1-8)
Biologické základy těhotenství & Jídelníček
Fáze těhotenství
1. První trimestr (1.–12. týden)
2. Druhý trimestr (13.–26. týden)
3. Třetí trimestr (27.–40. týden)
Změny v těle matky
Vývoj dítěte v průběhu těhotenství
Jak podpořit zdravý vývoj dítěte
Obecně doporučený jídelníček pro těhotné ženy
Nevhodné potraviny a nápoje během těhotenství
Kapitola 1 (str. 9-14)
Zdraví ženy jako základ pro těhotenství
1.1.Fyzická příprava – základy pro zdravý start
1.2.Psychická příprava – vyrovnanost pro zdravý vývoj
1.3.Eliminace negativních návyků – krok k zdravému
těhotenství
1.4.Zdraví v prostředí – vliv na těhotenství
Kapitola 2 (str. 15-27)
Změny během těhotenství – fyzické a psychické
přizpůsobení
2.1 Fyzické změny v těhotenství – jak se vaše tělo
přizpůsobuje
2.2 Psychické změny během těhotenství – jak zvládat
emoce a stres
2.3 Výživa a pohyb během těhotenství – jak se starat
o své zdraví
2.4. Tipy na cvičení pro těhotné ženy
Kapitola 3 (str. 28-38)
Příprava na porod a první dny mateřství
3.1 Příprava na porod – tělesná a psychická příprava
3.2 Příprava na porod v nemocnici – co si vzít s sebou
3.3 První dny mateřství – přizpůsobení se nové roli
3.4 Zvládání únavy a potřeba spánku
3.5 Udržování vztahu s partnerem během prvních dnů
3.6 Rozpoznání skutečného začátku porodu a co dělat,
když jste sama
Falešné kontrakce (Braxton Hicksovy kontrakce)
Skutečné kontrakce
Co dělat, když začnou skutečné kontrakce a jak
se připravit na porod
Co dělat, když jste sama a nemáte komu zavolat
Závěr – Kdy vyrazit do porodnice
Kapitola 4 (str. 47-56)
První dny po porodu – Co očekávat a jak se připravit
4.1 Co se děje s vaším tělem po porodu
4.2 Péče o psychické zdraví a přizpůsobení se nové roli
matky
4.3 První dny s partnerem a udržování vztahu
4.4 První týdny života a péče o miminko
4.5 Vybavení dětské postýlky a kočárku – co je skutečně
důležité
Kapitola 5 (str. 57-62)
Adaptace po porodu
5.1 Duševní zdraví po porodu: Co očekávat a jak
se o sebe postarat
5.2 Příznaky poporodní deprese: Jak rozpoznat, kdy je
čas vyhledat odbornou pomoc
5.3 Organizace domácnosti po porodu: Jak zvládnout
domácí povinnosti
5.4 Zvládání noci a spánkových deficitů: Jak se postarat
o sebe i o dítě
5.5 Příprava na náročné období: Jak plánovat dny
s novorozencem
Kapitola 6 (str. 63-67)
Cesta k vyváženému mateřství
6.1 Jak udržet dlouhodobě zdravý životní styl
6.2 Význam sebereflexe a přizpůsobení novým výzvám
6.3 Tipy na podporu vaší nové role matky i ženy
ZÁVĚREM (str. 68-71)
Krásy a útrapy těhotenství a mateřství (doplňující otázky a
odpovědi)
Jak moc bolí porod?
Jak dlouho bolí porod?
Jak budu vnímat porod?
Co když k dítěti nic necítím?
Jak se vypořádat se stresem a obavami během porodu?
Co když porod neprobíhá podle plánu?
1.elektronické vydání:  2024