Matky a Děti

Popis

Matky a Děti

Informativní příručka pro budoucí matky. Průvodce na cestě k vyváženému těhotenství a zdravému mateřství.

Autor: Yena Hulak; Sandy Brygan
Jazyk: český
Vydání a publikované verze: 1. elektronické vydání © 2024
ISBN 978-953-50882-5-7
ISBN 978-953-50882-6-4
Nakladatel / Vydavatel: Sandy Brygan;
Vydáno na vlastní náklady
Místo a rok vydání: Sveta Jelena, 2024

Anotace e-knihy

MATKY & DĚTI

Tato příručka je vaším průvodcem na cestě k vyváženému těhotenství a zdravému mateřství. Krok za krokem vás provede klíčovými oblastmi, které pomohou připravit vaše tělo, mysl i prostředí na nejdůležitější životní změnu. Zaměřuje se na fyzickou i psychickou přípravu, zvládání stresu, důležitost podpory okolí i správné návyky.

Pro všechny, kdo plánují těhotenství, přináší přehledné rady, tipy na výživu, pohyb, a jak bezpečně připravit domov i pracoviště. Příručka také odpovídá na časté otázky budoucích matek, včetně obav z porodu, emocionálních výzev či podpory zdravého vztahu s partnerem. Tento průvodce je tu proto, aby vás provedl každým krokem k naplněnému a zdravému mateřství.

Obsah
ÚVODEM
UPOZORNĚNÍ
Upozornění o právní odpovědnosti
Kapitola X (str. 1-8)
– Biologické základy těhotenství & Jídelníček
– Fáze těhotenství
– 1. První trimestr (1.–12. týden)
– 2. Druhý trimestr (13.–26. týden)
– 3. Třetí trimestr (27.–40. týden)
– Změny v těle matky
– Vývoj dítěte v průběhu těhotenství
– Jak podpořit zdravý vývoj dítěte
– Obecně doporučený jídelníček pro těhotné ženy
– Nevhodné potraviny a nápoje během těhotenství
Kapitola 1 (str. 9-14)
– Zdraví ženy jako základ pro těhotenství
– 1.1.Fyzická příprava – základy pro zdravý start
– 1.2.Psychická příprava – vyrovnanost pro zdravý vývoj
– 1.3.Eliminace negativních návyků – krok k zdravému
těhotenství
– 1.4.Zdraví v prostředí – vliv na těhotenství
Kapitola 2 (str. 15-27)
– Změny během těhotenství – fyzické a psychické
přizpůsobení
– 2.1 Fyzické změny v těhotenství – jak se vaše tělo
přizpůsobuje
– 2.2 Psychické změny během těhotenství – jak zvládat
emoce a stres
– 2.3 Výživa a pohyb během těhotenství – jak se starat
o své zdraví
– 2.4. Tipy na cvičení pro těhotné ženy
Kapitola 3 (str. 28-38)
– Příprava na porod a první dny mateřství
– 3.1 Příprava na porod – tělesná a psychická příprava
– 3.2 Příprava na porod v nemocnici – co si vzít s sebou
– 3.3 První dny mateřství – přizpůsobení se nové roli
– 3.4 Zvládání únavy a potřeba spánku
– 3.5 Udržování vztahu s partnerem během prvních dnů
– 3.6 Rozpoznání skutečného začátku porodu a co dělat,
když jste sama
– Falešné kontrakce (Braxton Hicksovy kontrakce)
– Skutečné kontrakce
– Co dělat, když začnou skutečné kontrakce a jak
se připravit na porod
– Co dělat, když jste sama a nemáte komu zavolat
– Závěr – Kdy vyrazit do porodnice
Kapitola 4 (str. 47-56)
– První dny po porodu – Co očekávat a jak se připravit
– 4.1 Co se děje s vaším tělem po porodu
– 4.2 Péče o psychické zdraví a přizpůsobení se nové roli
matky
– 4.3 První dny s partnerem a udržování vztahu
– 4.4 První týdny života a péče o miminko
– 4.5 Vybavení dětské postýlky a kočárku – co je skutečně
důležité
Kapitola 5 (str. 57-62)
– Adaptace po porodu
– 5.1 Duševní zdraví po porodu: Co očekávat a jak
se o sebe postarat
– 5.2 Příznaky poporodní deprese: Jak rozpoznat, kdy je
čas vyhledat odbornou pomoc
– 5.3 Organizace domácnosti po porodu: Jak zvládnout
domácí povinnosti
– 5.4 Zvládání noci a spánkových deficitů: Jak se postarat
o sebe i o dítě
– 5.5 Příprava na náročné období: Jak plánovat dny
s novorozencem
Kapitola 6 (str. 63-67)
– Cesta k vyváženému mateřství
– 6.1 Jak udržet dlouhodobě zdravý životní styl
– 6.2 Význam sebereflexe a přizpůsobení novým výzvám
– 6.3 Tipy na podporu vaší nové role matky i ženy
ZÁVĚREM (str. 68-71)
– Krásy a útrapy těhotenství a mateřství (doplňující otázky a
odpovědi)
– Jak moc bolí porod?
– Jak dlouho bolí porod?
– Jak budu vnímat porod?
– Co když k dítěti nic necítím?
– Jak se vypořádat se stresem a obavami během porodu?
– Co když porod neprobíhá podle plánu?